Webbkurs Mindfulness för Föräldrar

299,00 kr

Äntligen en mindfulnesskurs som är anpassad för tidsbristen det innebär att vara småbarnsförälder! Kursen ger dig redskap att hantera livet på ett sätt som minskar stress, oro och konflikter, samtidigt som det ökar förmågan att möta svårigheter och göra kloka val.

Kategori:

Beskrivning

8-veckors webbkursen i Mindfulness för föräldrar

Varför jag skapat kursen:

Jag saknade kurser som var anpassade för tidsbristen det innebär att vara småbarnsförälder, och samtidigt såg jag den unika möjligheten vi har att öva mindfulness med barn i vår närhet.

Kursen ger redskap att hantera livet på ett sätt som minskar stress, oro och konflikter, samtidigt som det ökar förmågan att möta svårigheter och göra kloka val.

För vem?

  • Har du svårt att glädjas åt och njuta av livet?
  • Strävar du ständigt vidare i ett allt högre tempo, i tron om att det finns något bättre längre fram, som kommer skänka dig mer lugn och glädje?
  • Mår du dåligt på grund av all stress och press?
  • Känner du att dygnet borde ha fler timmar?
  • Vill du njuta av umgänget med barnen men får inte tiden att räcka till?

I webbkursen får du lära dig hur du hanterar stressen som du oundvikligen måste leva med, och får verktyg att eliminera den stress som går att undvika.

Kursupplägg:

Vecka 1 – Introduktion meditation

Daglig vägledd meditation.
Video: Varför mindfulness?
Fördelar med mindfulness.
Skriv din intention.
Börja läs rekommenderad kurslitteratur.

Vecka 2 – Introduktion yoga

Daglig vägledd meditation.
Video: Vetenskapen kring mindfulness.
Testa meditativa rörelser, yoga.
Läs kurslitteratur.
Testa mindful eating.

Vecka 3 – Introduktion mindfulness i vardagen

Daglig vägledd meditation.
Video: Reglera skärmtiden.
Rensa bland appar och notifikationer på mobilen.
Minst ett yogapass.
Läs kurslitteratur.
Välj aktivitet för informell träning, mindfulness i vardagen.

Vecka 4 – Observation, vad är behagligt/obehagligt?

Daglig vägledd meditation.
Daglig informell träning, mindfulness i vardagen.
För dagbok över vad som får dig att känna obehag och behag.
Minst ett yogapass.

Vecka 5 – Uppmärksamma vanemässiga stressreaktioner

Daglig vägledd meditation.
Daglig informell träning, mindfulness i vardagen.
För dagbok över hur du reagerar på stress.
Minst ett yogapass.
Läs Kurslitteratur.

Vecka 6 – Att välja reaktion

Daglig vägledd meditation.
Daglig informell träning, mindfulness i vardagen.
Öva dig på att medvetet svara istället för att automatiskt reagera på din omgivning.
Minst ett yogapass.
Läs Kurslitteratur.

Vecka 7 – Observation, konflikter/kommunikation

Daglig vägledd meditation.
Daglig informell träning, mindfulness i vardagen.
För dagbok över konflikter, observera, hur reagerar du?
Minst ett yogapass.

Vecka 8 – Bibehåll och fördjupa kunskapen

Daglig vägledd meditation.
Daglig informell träning, mindfulness i vardagen.
Minst ett yogapass.
Läs kurslitteratur.

Vecka 9 – HEMLIG BONUS!
Minska stressen med…

Övrig information

Kursens plattform är i en grupp på Facebook där jag använt ”Enheter” för att sortera innehållet vecka för vecka. Godkänn att ta emot e-post i kassan så får du länken direkt till gruppen. Det kan ta upp till 24 timmar innan ditt medlemskap i gruppen blir godkänt eftersom denna hantering sköts manuellt.

Fick du inget mail? Skriv till mig på info@mamapreneur.se

Recensioner

Det finns inga produktrecensioner än.

Bli först med att recensera “Webbkurs Mindfulness för Föräldrar”

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *